Bruit blanc, appli ou bouchons : quelle solution pour dormir ?

Deux philosophies s'affrontent pour dormir malgré le bruit : le masquer avec du bruit blanc, ou l'atténuer avec des bouchons. Elles ne s'excluent pas — et comprendre chacune aide à mieux dormir.

Le bruit blanc : masquer

Un ventilateur, une appli ou une machine à bruit blanc diffusent un son régulier qui « noie » les bruits irréguliers (une porte, une voix, un klaxon). Le cerveau, moins surpris, se laisse aller. L'inconvénient : ça ajoute du son dans la pièce, ce qui peut gêner un partenaire, et ça nécessite un appareil allumé toute la nuit.

Les bouchons : atténuer

Plutôt que d'ajouter du son, ils réduisent celui qui entre dans l'oreille. Résultat : plus de calme, pas plus de bruit. Ils suivent partout, sans prise ni batterie.

Faut-il choisir ?

Pas forcément. Beaucoup combinent les deux : des bouchons pour atténuer les pics de bruit, et un léger fond sonore pour lisser le reste. Mais si tu ne dois en garder qu'un, les bouchons ont l'avantage de la simplicité et de la portabilité.

Notre approche

Pour un calme fiable, n'importe où, sans appareil, un silicone souple comme Core met les bruits perturbants en sourdine et te laisse tes cycles de sommeil.

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