Misophonie : quand certains bruits deviennent insupportables

Un bruit de mâchoire, une respiration, un tic-tac d'horloge : pour la plupart, ce ne sont que des sons. Pour qui vit avec une misophonie, ils déclenchent une réaction intense — agacement, tension, colère. Et le soir, ces sons deviennent vite insupportables.

Qu'est-ce que la misophonie ?

C'est une forte réaction émotionnelle à des sons spécifiques, souvent répétitifs et humains. Ce n'est ni un caprice ni un manque de volonté : le cerveau associe ces sons à une alerte. Si la misophonie pèse sur ton quotidien, un professionnel de santé peut t'accompagner — cet article informe seulement.

Pourquoi c'est pire la nuit

Au calme, le moindre son déclencheur ressort. Partager son lit peut devenir un défi : la respiration ou les mouvements de l'autre suffisent à empêcher l'endormissement. Le manque de sommeil, ensuite, réduit la tolérance — encore un cercle à desserrer.

Réduire l'exposition, surtout le soir

On ne « guérit » pas la misophonie en bouchant ses oreilles, mais réduire l'exposition aux sons déclencheurs au moment du coucher apaise réellement. Un fond sonore neutre et l'atténuation des bruits fins (respiration, tic-tac) peuvent suffire à retrouver le sommeil.

L'aide des bouchons

Mettre en sourdine les sons déclencheurs du soir, sans se couper totalement, aide beaucoup. Un silicone souple confortable comme Core atténue ces bruits fins et te laisse t'endormir plus sereinement.

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